如何快速提升气血 提高气血的方法

快速提升气血两旺的方法有很多，比如保持良好的作息习惯、饮食均衡、适当运动等。此外，中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，所以想要气血两旺，就要把脾胃调养好。可以通过食疗来调理脾胃，比如多吃山药、薏米、红枣等食物。另外，按摩腹部也是一种很好的方法，可以帮助促进肠胃蠕动，改善消化功能。在增运旺运方面，可以佩戴一些吉祥物，比如转运珠、貔貅等。当然，这些方法都需要长期坚持才能看到效果。总之，通过调整生活习惯和饮食习惯，以及适当的锻炼和保健措施，可以有效地提升气血两旺并增运旺运。

在跟相学中，讲到最多的是一个人一定要精气神一定足。如果一个人相生的再好，精气神不足也不能作好相论，反之一个人相先天不足，而精气神足，我们也可以作好的想来论。说到精气神肯定要说气血，而在道教中道医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

看眼睛

看一个人的神足不足，主要是在眼睛上来看。眼睛看起来非常有神，目光如电，眼色清亮润泽，这样的眼睛才神足。看眼睛眼白与瞳孔的颜色，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，而瞳孔无光，目光游离不能聚，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的而目光有神，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

看皮肤

在相学中，皮肤是血之余，所以皮肤好坏也能看出一个人的气血足与不足。皮肤白里透着粉红，润泽而有弹性、无皱纹、不干枯无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发

头发乌黑、浓密而纤细、柔顺润滑而有光泽代表气血充足。反之头发干燥发枯、掉发、头发粗硬发黄、发白、开叉蓬乱等都是气血不足。

看耳朵

耳朵好坏能看出肾的功能，而肾功能好的人一般耳朵长得比较红润而色白。耳朵圆润、肥大、饱满而润泽，耳朵摸起来感觉较硬为好。反之，耳朵色泽干枯，不圆润，发青色或黑色等都是气血不足的表现。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭。

摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

看手指甲上的纵纹

只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。

看牙龈

在相学中，精主要是反应在牙齿，牙齿生的牢固整齐，色泽明润如玉，这是气血足。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足，同进还有良好的睡眠时间，一般在晚上十点前休息对养气血是好的方法;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

最快的补血方法是什么?

补血的方法是食用高营养的各种汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。

最好的补血食品是什么?

简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。

寒凉的食物是不是都不能吃?

并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补充的作用，而天冷时吃西瓜，就易导致血亏。寒、热食物要搭配着吃。

黑色食品就是补肾食品吗?

我们经常看到这样的宣传，黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米，补血、补肾效果明显;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒;而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。

任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其它季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。

人见人爱的家庭补血方

在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的朋友，可以按下面介绍的方法去做，也可换换花样，让家人更爱吃。

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物，生吃效果最好。

红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。

常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6～8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在计算机前的工作狂们。

而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的营养成分才会慢慢地渗出来。

红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。

红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。